Plan de course 10 kmCe plan de course a t conu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomtres ou damliorer votre vitesse sur cette distance.

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

Ce plan inclus deux journées de vitesse et une journée de jogging léger

et bien d'autres encore

en reprise ou déjà expérimenté·e

(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course

Plan personnalisé avec suivi:

offrant une progression graduelle basée sur l'alternance entre marche et course

mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive

il améliore l'endurance

pouvant être répartis sur 1 ou 2 semaines

ton horaire et ton mode de vie

visant à renforcer à la fois le haut et le bas du corps